Mindfulness

La Mindfulness è una tecnica meditativa nata all’interno del monachesimo buddhista e portata in occidente intorno agli anni ’60 del secolo scorso. Nel 1991 un medico americano, Jon Kabat-Zinn, prova ad applicare questa pratica al trattamento di alcuni stati di sofferenza emotiva, ottenendo buoni risultati. Mindfulness significa “vivere con consapevolezza, vedendo le cose della vita così come sono”. Le tecniche orientate alla Mindfulness hanno lo scopo di focalizzare l’attenzione sul momento presente e su un determinato oggetto (il proprio corpo, la respirazione, un suono, una sensazione) cercando di vivere quello che sta accadendo senza categorizzarlo o giudicarlo, ma semplicemente accogliendolo per quello che è.
Per arrivare a questo è necessario allenare un atteggiamento di accettazione e curiosità per ciò che sta succedendo dentro di noi, così da stabilizzare la mente e poterne osservare il contenuto. 

In realtà, la Mindfulness viene utilizzata a fianco di diversi tipi di psicoterapie, non solo la Psicoterapia cognitivo-comportamentale, ma anche la Psicoterapia Psicodinamica, che ne trovano beneficio.
Oltre alla clinica, la Mindfulness trova applicazioni interessanti anche nella pratica sportiva e nel rapporto con il cibo (in questo caso si parla di Mindfuleating).